12 причини да започнете да консумирате яйца всеки ден!

12 причини да започнете да консумирате яйца всеки ден!

Яденето на яйца се оказва изключително полезно за здравето ви! Едно яйце съдържа най-малко седем грама протеини и 85 калории. Яйцата са богати на аминокиселини, антиоксиданти и желязо. Освен това, яйчените жълтъци са богати на холин, хранително вещество, което помага за изгарянето на мазнините. Органичните яйца не съдържат хормони и антибиотици.

Ето 12 ключови предимства от яденето на яйца:

Укрепват имунната система.

Селенът, хранителното вещество в яйцето, поддържа имунната система и регулира хормоните на щитовидната жлеза. Яйцата са много полезни за децата. 1-2 яйца за закуска намаляват вероятността от заразяване и заболяване на организма.

Увеличават енергията.

Тъй като яйцата съдържат 15% от дневната доза от витамин В2 (рибофлавин), тялото ви превръща храната в енергия много лесно. По този начин ще имате достатъчно енергия по време на тренировка.

Намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Яйцата съдържат холестерол, но от добрия – тип HDL. По този начин те предотвратяват блокирането на артериите, водещо до атеросклероза. Следователно, яйцата са ефективни в намаляване риска от сърдечно-съдови заболявания.

Повишаване нивото на “добрия” холестерол.

Най-новите изследвания показват, че яйцата повишават нивата на “добрия” холестерол.

Намаляват апетита.

Поради високото съдържание на протеини, те придават чувство на ситост за по-дълъг период от време.

Правят кожата и косата по-здрава.

В2, В5 и В12 са важни витамини за подобряване функцията на черния дроб, както и за здравето на косата и кожата.

Помагат при загубата на тегло.

Благодарение на своята хранителност, яйцата ще ви помогнат в процеса на отслабване и намаляване на талията.

Може да ви спасят живота!

Тялото произвежда 11 незаменими аминокиселини. 9 от тях са от съществено значение за организма и се намират в яйцата. Те са от решаващо значение за имунната система, мускулната маса и здравия вид на кожата и косата.

Защитават вашия мозък.

Холинът и витамин В12, основно се съдържат в клетъчната мембрана на яйцата. Те са отговорни за синтезата на ацетилхолин, важен невротрансмитер.

Защитават очите ви.

Лутеинът и зеаксантинът са два важни антиоксиданта, които предпазват зрението ви. Те също така намаляват риска от катаракта и дегенерацията на макулата. Те присъстват в яйчения жълтък.

Вижте още: Почистете бъбреците си и филтрирайте кръвта с тези 4 напитки!

Намаляват стреса и тревожността.

В правилното количество 9-те аминокиселини, споменати по-горе, намаляват тревожността и стреса.

Подобряват здравето на костите и зъбите.

Поради богатото съдържание на витамин D, който помага на усвояването на калция от организма, те са от съществено значение за здравите зъби и кости.

Остави своя коментар

loading...
СПОДЕЛИ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

error: Съдържанието е защитено