Начин на хранене, с който може да свалите 4 кг за 3 дни
Начин на хранене, с който може да свалите 4 килограма за 3 дни
Военната диета е една от най-популярните бързи диети заради невероятните резултати за доста кратък период от време. Тя се основава на малки порции и резултати чрез изгаряне на излишните мазнини и ускоряване на метаболизма, като по този начин може да свалите до 4 килограма само за 3 дни.
Броят на калориите, разрешени при тази диета е доста нисък в сравнение с други диети и е само 1000 калории на ден. Въпреки това, ако решите да приложите тази диета за сваляне на килограми, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че сте в добро здраве и тялото ви може да понесе този строг режим.
Диетата е три дни в седмицата с ограничение на калориите до 1000 калории на ден, а след изтичането на тези три дни се прави почивка от 4 дни, като се приемат по 1500 калории на ден.
Ако искате да загубите повече килограми, можете да повторите диетата, но не се препоръчва за по-дълъг период от време.
По-долу ще видите пример за тридневно меню.
Първи ден
закуска
1/2 грейпфрут
1 препечена филийка
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша кафе или чай
обяд
115 грама риба тон
1 препечена филийка; 1 чаша кафе или чай
вечеря
85 грама готвено месо по желание
150 грама грах
1/2 банан
1 малка ябълка
1 топка ванилов сладолед
Втори ден
закуска
1 яйце
1 препечена филийка
1/2 банан
обяд
200 грама прясно сирене
1 варено яйце
5 малки крекери
вечеря
2 кренвирша
175 грама броколи
25 грама моркови
1/2 банан
1 топка ванилов сладолед
Трети ден
закуска
5 крекери
1 парче сирене
1 малка ябълка
обяд
1 варено яйце
1 препечена филийка
вечеря
230 грама риба тон
1/2 банан
1 топка ванилов сладолед
През деня се препоръчва да изпивате поне 2 литра вода. Пиенето на кафе и чай е изключително без захар или други подсладители, които включват мляко.
За по-добри резултати се препоръчва дневна разходка от минимум 30 минути.