Ако искате да отслабнете – това е най-доброто време за обяд –

Ако искате да отслабнете – това е най-доброто време за обяд

Когато става въпрос за отслабване , знаем, че последователността е ключова, както и подготовката и планирането на храненето. Дори времето, в което закусваме, обядваме и вечеряме, играе роля. И ако се чудите кога е най-доброто време за обяд, ето отговора.

Важно е какво ядем на обяд, но трябва да се вземат предвид и метаболизмът и циркадният ритъм.

Най-добре е да обядваме между до 14 часа, тоест четири до пет часа след закуска, когато нивото на кръвната захар е стабилно. С други думи, ако закусвате около 8 часа, трябва да планирате обяда си около 12 или 13 часа.

Скорошно проучване на Northwestern Medicine подкрепя тази методология, заявявайки, че времето за вечеря трябва да следва същия график като предишните ви хранения, като се уверите, че няма повече от четири до пет часа между обяда и вечерята.

Ако имате нужда от лека закуска, която да ви засити до следващото хранене, контролирайте размера на порцията, за да избегнете преяждане. И се опитайте да ядете нещо протеиново, като половин чаша извара с боровинки или шепа бадеми с нискомаслено сирене.