10 храни за отслабване –

Всички искат да бъдат в добра физическа форма. И за предпочитане постоянно. Едва сега се оказва, че това е само малък процент от желаещите. И всичко, защото използването на двете тактики – физически упражнения и здравословни храни – е необходимо не от време на време, а постоянно, без продължителни прекъсвания.

Кои са тези топ здравословни храни, с които едновременно можем да отслабваме и да се чувстваме сити, предлагаме ви да разберете сега:

Популярни временни диети (сред които има и монодиети), уви, няма да донесат значителни ползи. Не, разбира се, ще отслабнете по време на диетата, поради рязко намаляване приема на калории. Това е просто. Тук, най-вероятно ще загубите повече мускулна маса, а не мастна маса. И това не е толкова голямо чудо. Наред с това, след като диетата приключи, ефектът от нея ще започне да изчезва. С голяма вероятност, няма да сте в най-добрата форма, а сроковете ще са кратки. Наред с това не е изключено допълнително покачване на няколко килограма. Следователно краткосрочната диета е противоречива. Много по-правилно и здравословно решение ще е коренно да промените самата система на хранене. Така, например преконфигуриране на умереното правилно хранене в количество, което отговаря на нуждите на организма.

И тук сме изправени пред друг проблем. Това е факта, че здравословната храна не се различава по добрия вкус. Така за мнозина контролирането на приема й дълго време не може да трае.

Всъщност това твърдение не е нищо повече от мит. Здравословните храни и нейните комбинации могат да бъдат вкусни и дори много вкусни. Не вярвате? Тогава ще ви дадем десет примера като доказателства за това.

1. Ананас

Тропическият плод, ако се консумира пресен, е склад на бромелин. Това е важен ензим, който насърчава ефективното храносмилане на протеиновите храни. Следователно, след основното хранене, парче вкусен ананас ще ви се отрази добре.

2. Сандвич с авокадо

Въпреки, че авокадото има добре установена репутация, че е мазен продукт, то може да допринесе за загуба на тегло поради високото си съдържание на олеинова киселина. Тя стимулира метаболитните процеси. Поставете каша от авокадо, подправена с кайенски пипер, върху резен пълнозърнест хляб е отлична здравословна закуска!

3. Сушени плодове

Въпреки, че калорийното съдържание на сушени плодове е доста високо (те са почти изцяло съставени от прости въглехидрати ). С тях е възможно да се отслабне. В допълнение, няколко парчета сини сливи, сушени кайсии, смокини или фурми на ден ще са вкусен десерт и здравословна алтернатива на сладкиши и торти.

4. Лимонова напитка

Нормализирането на метаболизма с водата е изключително важен фактор за отслабване. Вместо обикновена вода може да приготвите обикновена освежаваща напитка с добавка на краставица и сок от най-киселите плодове от семейство цитрусови, богати на полифенол. Наред с това, тези здравословни храни допринасят за разграждането на мазнините.

5. Млади картофи

Поради високото си съдържание на нишесте картофите не се считат за диетичен продукт. Ако, обаче печете млади картофи с подправки във фолио, вместо да пържите в олио, това ще е истински вкусно. Така ще може да запълните нуждите на организма с въглехидрати.

6. Морска риба

По време на диетата, противно на стереотипите, избирайте по мазните риби. В тях се съдържат полиненаситени омега-3 мастни киселини, които подобряват метаболизма и насърчават загубата на тегло. Наред с това може да готвите много вкусни ястия на пара от риба или да изпечете със зеленчуци.

7. Шоколадов десерт с орехи и плодове

Искате ли сладкиши? Понякога може да се почерпите с „правилната“ сладост. Достатъчно е да направите десерт с малко количество тъмен шоколад, богат на флавоноиди, пресни плодове и орехи.

8. Гръцко кисело мляко

Може да приготвите здравословна закуска или лека закуска, ако изберете гръцко кисело мляко с малък процент мазнини. Към него добавете парчета плодове или ядки. За йогуртите с гарнитура е по-добре да се избягват. Те имат много багрила и захар.

9. Ястия с тиква

Калориите в тиквата са малко. И все пак е възможно да се приготвят вкусни супи от пюре, зърнени храни или да се пекат тиквени филийки с подправки.

10. Грейпфрут

Този плод с приятна горчивина (поради съдържанието на наргинин) ви позволява да контролирате и стимулирате метаболитните процеси в организма. Редовната консумация на грейпфрут помага още за намаляване на синтеза на инсулин, което води до потискане на апетита.