Холестеролът запушва кръвоносните съдове? Ето 5 продукта, които ги прочистват толкова ефективно, колкото и четка!

Когато на моя съсед, 62-годишния Николай Петрович, при обикновен профилактичен преглед откриха висок холестерол, той беше изненадан:
„Но аз почти не ям мазно, колбаси купувам рядко!“
Лекарят само сви рамене. Истината е, че холестеролът е „скрит враг“. Той се натрупва бавно и незабелязано, дори когато човек не злоупотребява с месо или сланина.

Нашите кръвоносни съдове не се виждат, но с възрастта те губят своята еластичност и стават по-уязвими. „Лошият“ холестерол постепенно се отлага по стените им, образувайки плаки, които стесняват проходимостта и пречат на нормалния кръвен поток. Оттам идват и рисковете от хипертония, инсулт и инфаркт.

За щастие има проста и достъпна „защита“ — обикновени зеленчуци, които можем да намерим във всеки магазин.

Нуждаят ли се вашите съдове от „прочистване“?

Отговорете си на следните въпроси:

Имате ли повишен холестерол?

Забелязвате ли колебания в кръвното налягане, шум в ушите или главоболие?

Задъхвате ли се дори при лека физическа активност?

Преобладават ли пържените храни и тестените изделия във вашето меню повече от пресните зеленчуци?

Ако сте отговорили „да“ поне два пъти — време е да се замислите.

5 зеленчука, които помагат на съдовете да останат чисти

1. Цвекло
Съдържа фибри и бетаин, които подобряват мастния обмен. Нитратите в цвеклото правят съдовете по-еластични и леко понижават кръвното налягане.
 Как да го консумирате: в салати, борш, винегрет, както и като прясно изцеден сок (до 100 мл на ден).

2. Броколи
Богати са на разтворими фибри и антиоксиданти, които намаляват възпалението и укрепват стените на кръвоносните съдове.
 Как да ги консумирате: леко сварени, на пара или добавени в супа.

3. Чесън
Алицинът в чесъна помага за понижаване на холестерола и разширява кръвоносните съдове.
 Как да го консумирате: по една скилидка в салата или сос.

4. Лук
Съдържа кверцетин и серни съединения, които предпазват съдовете от възпаления.
 Как да го консумирате: суров или добавен към ястията.

5. Спанак
Богат е на фолиева киселина, витамин К и лутеин, които подпомагат тонуса на съдовете.
 Как да го консумирате: в смутита, салати или леко задушен.

Какво още е важно за здравето на съдовете

Намалете приема на захар и трансмазнини.

Движете се повече — поне 30 минути ходене дневно.

Пийте достатъчно вода.

Намалете стреса и осигурявайте си достатъчно сън.

Извод

Високият холестерол не е присъда — това е сигнал за действие.
Обикновените зеленчуци като цвекло, броколи, чесън, лук и спанак могат естествено да подпомогнат прочистването на съдовете, да подобрят кръвообращението и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.

 Важно: всяка промяна в храненето при сърдечно-съдови проблеми трябва да се обсъди с лекар или специалист.

Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.