Японска диета, с която ще свалите 8 кг за две седмици
Средното тегло на японските жени от всички възрастови категории никога не надвишава 60 килограма. Обикновено момичетата и по-възрастните дами не тежат повече от 45 до 55 килограма при височина от 160 сантиметра и всичко това е съпроводено с факта, че японците, като най-здравата нация в света, имат и много здрав апетит.
В Япония има истински култ към храната , но в същото време има и култ към хармонията . Това е частично възможно благодарение на тази популярна диета .
Днес има много варианти на японския начин за отслабване, но световното население харесва наличието на всички продукти от менюто и наличието на голямо количество кафе , което по желание може да бъде заменено с чай.
Японска диета за 14 дни
По правило японците събират закуската, обяда и вечерята в две ястия, които включват месо, риба, ориз и зеленчуци. Номерът на тази диета е, че калориите намаляват с времето, което принуждава тялото да изгаря мазнините по-бързо. В крайна сметка резултатът от тази диета е 8 кг по-малко.
Първи ден:
Закуска: Кафе без захар.
Обяд: Две варени яйца, зелева салата и една чаша доматен сок.
Вечеря: Парче печена или варена риба (150 грама).
Втори ден:
Закуска: Кафе без захар.
Обяд: печена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат, краставица или зелена салата).
Вечеря: Парче варено говеждо (100) и кисело мляко.
Трети ден:
Закуска: Черно кафе с бисквити.
Обяд: тиквички, пържени в олио.
Вечеря: Варено говеждо месо (200 грама); 2 яйца; маруля.
Четвърти ден:
Закуска: чаша кафе.
Обяд: Три варени моркова, 1 варено яйце, парче твърдо сирене (15 г).
Вечеря: пресни плодове и зеленчуци.
Пети ден:
Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: Пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: Плод по избор.
Шести ден:
Обяд: Варени пилешки гърди (колкото искате).
Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.
Седми ден:
Закуска: Чай.
Обяд: Варено телешко (200 грама) и плодове.
Вечеря: Всяка от горните вечери, с изключение на говеждо.
През тези седем дни ще загубите по-голямата част от теглото си. Водата ще изчезне от тялото, както и подуването. Разрешено е да се пият 2 литра вода на ден .
Осми ден:
Закуска: Кафе.
Обяд: Пилешки гърди и салата от зеле или моркови.
Вечеря: Две варени яйца и чаша сок от моркови.
Девети ден:
Закуска: Настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: Пържена или варена риба с чаша доматен сок.
Вечеря: Плодове.
Десети ден:
Обяд: Три варени моркова, парче сирене и 1 варено яйце.
Вечеря: Плодове.
Единадесети ден:
Закуска: Кафе с крекери.
Обяд: Пържени тиквички.
Вечеря: 2 яйца; парче варено говеждо (200 грама); салата.
Дванадесети ден:
Закуска: Кафе с крекери.
Обяд: Варена или пържена риба с настърган морков.
Вечеря: Варено говеждо месо (100 грама) и чаша кефир.
Тринадесети ден:
Закуска: кафе
Обяд: Две варени яйца, варени моркови, чаша доматен сок.
Вечеря: Варена или пържена риба.
Четиринадесети ден:
Закуска: кафе.
Обяд: Тиквички на грил.
Вечеря: Варено телешко (100 грама) и пресни зеленчуци.
Менюто на японската диета е много просто: много яйца, риба и зеленчуци, както и здравословно месо.
Тази диета препоръчва: минимум въглехидрати , колкото е възможно повече витамини и протеини. Рибата и яйцата се усвояват най-лесно от организма, което ги поставя на челно място в диетата.
Препоръчително е да ядете пресни зеленчуци (с изключение на тиквички), но два пъти седмично ги консумирайте на скара или леко запържени.
За предпочитане е пресни: ябълки, краставици, зеле и домати.
Голям плюс на тази диета е липсата на готвене. Върхът на кулинарните умения е приготвянето на яйца, риба и месо.