Експерти разкриха защо не помним сънищата си
Ако ви се случи да сте имали хубав сън и да сте се събудили в момент на интересен сюжет или сте станали и напълно сте забравили всичко, не сте единственият. Много от нас забравят повечето от сънищата си, но, учените твърдят, че е възможно да се научим да ги помним. По време на съня с бързо движение на очите (REM) мозъчната активност изглежда подобна на тази на будния мозък с някои важни разлики. Deirdre Barrett, изследовател на сънищата в Харвардското медицинско училище, обяснява, че областите на мозъка, които прехвърлят спомените в дългосрочно съхранение, са относително деактивирани по време на този етап.
Както отбелязва тя, областите на краткосрочната памет са активни по време на REM сън, но те остават в спомените само за около 30 секунди. За да си спомним един сън, трябва да се събудим. както тя обяснява, по време на REM сън. Ако вместо това човек премине към следващия етап на съня, без да се събуди, този сън никога няма да влезе в дългосрочната памет, съобщава Scientific American.
Този етап на сън настъпва на всеки 90 минути и се удължава с напредването на нощта. Първият цикъл трае само няколко минути, така че по време на осемчасов сън човек ще бъде в REM фаза за добри 20 минути. Ето защо връзката между всяко житейско обстоятелство и паметта на сънищата е броят часове, които сме спали. Според лекаря най-важни за сънуването са последните часове на сън. Хората често имат склонност да си спомнят последния сън за нощта – този точно преди да се събудят.
Жените помнят сънищата повече от мъжете
Има и други фактори, които влияят върху това колко добре помним сънищата си и д-р Барет отбелязва, че жените са склонни да помнят повече от мъжете, както и младите хора помнят повече от по-възрастните, както показват много проучвания. Също така паметта на децата се увеличава от възрастта, когато могат да общуват за сънища до ранния тийнейджърски период, и след това постепенно намалява от 20-те години.
Сред нас има такива, които никога не помнят какво са сънували предната нощ, докато други могат да разкажат всичко в подробности.
Също така, неврологичните различия при хората определят начина, по който ще помним или не сънищата си и това е показано от някои проучвания върху осъзнатите сънища, които сънуващият помни добре и които чувства, че контролира, което предполага, че някои области на мозъка, свързани с внимание са по-активни при хора, които си спомнят повече сънища.
Можем да тренираме мозъка да помни какво сме сънували
Клиничният съветник Лесли Елис твърди, че можем да тренираме мозъка си да помни повече сънища. Тя съветва клиентите, които искат да запомнят сънищата си, в момента на събуждане, преди да раздвижат тялото си, да помислят какво са сънували току-що и какво искат да си спомнят. Това, казва тя, измества съня от краткосрочна към дългосрочна памет.
Въпреки че в западната култура сънищата често нямат смисъл за мнозина, докторът казва, че те всъщност са емоции, които хората обработват в будно състояние. Това, което потискаме в сънищата си през деня, ще излезе на повърхността. Уроците по сънуване или просто мислене за това, както и четенето за сънуване имат краткотраен ефект върху паметта на сънищата на хората.