Ето как да засилим имунитета в сезона на вирусите

Няма специална процедура за лечение, освен достатъчна почивка и адекватен прием на течности. Въпреки че витамините от определени храни не могат да премахнат симптомите, те могат да помогнат за по-дълготрайната им продължителност.

За добре познатото домашно лекарство срещу настинки, пилешката супа , няколко научни изследвания потвърждават, че има способността да прочиства дихателните пътища. Киселото зеле , което се характеризира с много високо съдържание на витамин С, има благоприятен ефект върху имунната система и съкращава продължителността на настинките .

„Лечението“ на настинки и вируси обикновено се свежда до укрепване на защитните механизми и облекчаване на симптомите, независимо че те обикновено изчезват от само себе си след пет-десет дни. Важно е да поддържате здрава и силна имунна система под формата на профилактика на заболяванията, тоест лесно да реагирате на атака на инфекция. Най-добрият начин да направите това е да постигнете добър баланс, да се занимавате редовно с умерена физическа активност, да избягвате стреса и внезапната загуба на тегло и да си осигурите качествен сън.

Ако обаче не сме успели да предпазим тялото от настинка, има редица храни, които могат да направят тези няколко дни по-поносими.

Правилната хидратация на организма е от голямо значение при настинки и вирусни инфекции. Топлите напитки под формата на супи и чайове ще помогнат за овлажняване на лигавицата на гърлото и ще облекчат симптомите на възпаленото гърло, а напитките от пресни плодове или зеленчуци ще осигурят така необходимите електролити.

Чайовете са отличен съюзник в борбата с грипа и настинката, а с добавка на мед и лимонов сок ефектът им за облекчаване на симптомите на настинка ще бъде още по-добър. Благодарение на лепкавата си консистенция, медът помага за намаляване на дразненето на лигавицата на гърлото. Изборът на вида на чая също влияе върху хода на развитието на заболяването, като най-ефикасни са се оказали чайовете от лайка, шипка, бъз и бял равнец.

Лимоновият сок, освен че е източник на витамин С, стимулира работата на слюнчените жлези, като ги насърчава да отделят слюнка, която овлажнява устата и гърлото и улеснява преглъщането. Имайте предвид, че витамин С и медът се добавят към топлите напитки едва когато са изстинали, за да не се унищожат ценните съставки.

За да подобрите шансовете на тялото си да се бори с инфекцията, трябва да подсилите защитната система с балансирана диета , която се основава предимно на богатството на плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни и е с ниско съдържание на прости захари от преработени храни и наситени мазнини. Обогатете менюто с храни, богати на витамини С, Е и А и минералите цинк, мед и селен.

Има качествени доказателства, че високите дози витамин С (1-2 g/ден) съкращават продължителността и облекчават симптомите на обикновена настинка. Достатъчни количества от този витамин се осигуряват от цитрусови плодове като лимони, портокали, грейпфрути, шипки и горски плодове, които също съдържат много антиоксиданти. Ако витамин С се приема под формата на хранителни добавки, трябва да се помни, че дневни дози над 2 грама могат да причинят диария, повръщане и световъртеж.

Витамин Е, особено в комбинация със селен, може да играе важна роля в превенцията на настинки и други инфекции на горните дихателни пътища, докато витамин А укрепва имунитета и действа върху възстановяването и регенерацията на лигавицата на горните дихателни пътища.

Честата консумация на ядки, семена и соеви продукти ще осигури достатъчно витамин Е, докато приемът на витамин А ще бъде покрит от моркови, зеле, кайсии, сладки картофи, броколи и яйца.

Трябва да се имат предвид и традиционните домашни лекове, които се предават от поколение на поколение, още повече, че някои от тях са получили научно потвърждение за благоприятния си ефект върху симптомите на настинка.

Първото нещо, което вероятно идва на ум на повечето хора, е пилешката супа, която няколко научни изследвания потвърждават, че има антибиотични свойства и способността да прочиства дихателните пътища.

Киселото зеле, което се характеризира с много високо съдържание на витамин С, има благоприятен ефект върху имунната система и съкращава продължителността на настинките. Консумацията на чесън и лук също се насърчава, защото съдържат активни вещества с антивирусно и антибактериално действие.

Някои подправки като чили, черен пипер или къри, които обикновено насърчават дренажа, могат да освободят дихателните пътища и да облекчат симптомите, докато хрянът или горчицата осигуряват подобен ефект