6 топ упражнения, които разтварят всички мазнини по корема

Мазнините в корема не са само естетически проблем. Обикновено в корема по-голямата част от висцералната мазнина, което причинява непоправими щети на здравето. Тази мазнина е специална, защото може да се появи дори при нормално тегло.

Висцералната мастна тъкан е бяла мазнина, която се намира в корема около органите, черния дроб, панкреаса, сърцето, червата. Той пречи на функционирането на органите и може да причини нови заболявания.

Но за вас сме подготвили комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема за няколко седмици.

Велосипед – трябва да включите лактите и тялото, а това упражнение укрепва краката.

Седнете и сгънете коленете си. Затегнете пресата, дръжте гърба си изправен. Трябва да се облегнете назад и да вдигнете краката си от пода. Обърнете тялото за 1 минута.

Седнете на стол и повдигнете краката си. На издишване трябва максимално да издърпате краката си до гърдите, да напрегнете мускулите си. Задръжте горната позиция за 3 секунди.

Странични усуквания – легнете на равна повърхност и изпълнявайте усуквания, достигайки лакътя до коляното на противоположния крак.

„Пеперуда“ е идеално упражнение, което включва долните коремни мускули.

Планк – най-ефективното упражнение, което тонизира цялото тяло. Задръжте  за 30 секунди в няколко подхода.

Хареса ли ви комплекса?