Повтарят се 3 минути бързо ходене, последвано от 3 минути с бавно темпо Спортна тенденция, наречена „японско ходене“ по народността на своите създатели, привлича вниманието с обещание за големи ползи за здравето на цената на минимално оборудване и време. Учени, водени от д-р Хироши Ноуз от Медицинския факултет на университета „Шинсу“ в Мацумото, Япония, са разработили програма „по мярка“ за […]
Read more
Бързото ходене може да се окаже по-важно за продължителността на живота от самото телесно тегло. Това показват резултатите от мащабно изследване, проведено от британски учени, включващо данни от над 470 000 души. Според изследването, хората, които ходят с по-бързо темпо, живеят значително по-дълго в сравнение с онези, които се движат бавно – независимо дали са слаби, с нормално тегло или […]
Read more
Здравословният начин на живот не винаги изисква часове във фитнеса или сложни режими – понякога малките промени носят най-големите ползи. Известният диетолог Лейн Нортън разкри пред изданието Hola, че само четири минути интензивно движение на ден могат да намалят риска от развитие на рак с впечатляващите 20%. Според експерта, кратките, но енергични физически активности като бързо ходене, изкачване на стълби, […]
Read more
Ако вървите само напред, когато сте на разходка, изпускате изненадващо много ползи за здравето, които носи една съвсем проста промяна – ходене назад. Може би ви звучи странно, но ходенето назад – наричано още ретро-ходене – предизвиква тялото и ума по уникален начин и добавя редица бонуси към рутинната ви разходка. Какво представлява ходенето назад? Точно както подсказва името – […]
Read more